“Ho il materasso giusto per me?”
“Svolgo un lavoro sedentario, da scrivania, sto diverse ore al pc e, nonostante dedichi al sonno mediamente sette/otto ore per notte, mi sveglio stanco e dolorante. A questo punto penso di non avere il materasso giusto per me.”
Questa è una delle osservazioni che sempre più spesso chi viene a trovarci in negozio tende a fare. Sempre più persone, infatti, conducono uno stile di vita sedentario e si accorgono che qualcosa non funziona nel proprio riposo.
Ma allora, qual è il materasso giusto per il mal di schiena in questi casi? Quali consigli dare a chi si sveglia con dolori, pur dormendo abbastanza?
Se trascorri gran parte della giornata seduto alla scrivania, davanti al computer, è probabile che la tua postura durante il giorno influenzi negativamente la qualità del tuo sonno. Una vita sedentaria può portare a tensioni muscolari, dolori lombari, cervicali, e persino a difficoltà nel trovare una posizione comoda per dormire.
In questo post, esploreremo le migliori posture per dormire se hai un lavoro sedentario e ti forniremo alcuni consigli utili per scegliere il materasso adatto a migliorare il tuo benessere notturno.
ATTENZIONE: le abitudini sbagliate si correggono con costanza e buona volontà. Anche se dormi in una certa posizione da anni, questo non significa che sia quella giusta per te.
Dormire supini: una posizione ideale per il mal di schiena
a posizione supina, ovvero a pancia in su, è spesso considerata la migliore per chi soffre di dolori alla schiena o al collo. Permette alla colonna vertebrale di mantenere la sua curvatura naturale, riducendo la pressione sui dischi intervertebrali.
Come fare:
Sdraiati sulla schiena con un cuscino sotto la testa che sostenga il collo senza sollevarlo troppo. Un’inclinazione di circa 15° è l’ideale. Puoi anche mettere un cuscino sotto le ginocchia per alleviare la tensione nella zona lombare.
Vantaggi:
- Aiuta a prevenire il mal di schiena
- Riduce il rischio di reflusso gastroesofageo
- Favorisce un corretto allineamento della colonna
Dormire sul fianco: postura corretta e materasso a zone differenziate
Dormire su un fianco è una posizione molto valida, soprattutto se soffri di apnee notturne, russamento o dolori alla schiena. Inoltre, se usi un materasso a zone differenziate, il beneficio è ancora maggiore.
Come fare:
Sdraiati su un fianco con le gambe leggermente piegate. Posiziona un cuscino tra le ginocchia per mantenere l’allineamento della colonna vertebrale e ridurre la pressione sulle anche. Un materasso per lavoro sedentario, studiato per sostenere le zone critiche del corpo, può davvero fare la differenza.
Vantaggi:
- Migliora la respirazione
- Riduce il russamento
- Favorisce l’allineamento posturale in chi dorme sul fianco
La posizione fetale: utile per dolori lombari ed ernia del disco
La posizione fetale è una variante della posizione laterale, ed è molto indicata per chi soffre di ernia del disco o tensioni lombari. Accoglie il corpo in modo naturale e protegge la colonna.
Come fare:
Sdraiati su un fianco e porta le ginocchia verso il petto, arrotondando leggermente la schiena. Mantieni la testa allineata con la colonna vertebrale.
Vantaggi:
- Allevia la pressione sui dischi intervertebrali
- Riduce i dolori lombari
- Dona una sensazione di protezione e comfort
Evita di dormire a pancia in giù: la postura più rischiosa
La posizione prona (a pancia in giù) è la meno indicata se soffri di mal di collo o schiena. Costringe il collo a una rotazione innaturale e accentua la curvatura lombare.
Come fare:
Se ti trovi spesso in questa posizione, prova a passare gradualmente a una delle precedenti. Un aiuto concreto può arrivare da un materasso più morbido, in grado di accogliere meglio fianchi e spalle e favorire un cambiamento naturale della postura notturna.
La scelta del materasso: rigido o soffice?
Per chi trascorre molte ore seduto alla scrivania, la scelta del materasso è fondamentale per garantire un riposo efficace e prevenire dolori muscolari o articolari.
Materasso rigido
A chi è consigliato:
Chi soffre di mal di schiena, soprattutto nella zona lombare, o ha una postura scorretta.
Vantaggi:
Offre un supporto deciso, aiuta a mantenere la colonna vertebrale ben allineata e previene l’affondamento del corpo. È ideale per chi dorme in posizione supina.
Attenzione: Può risultare scomodo per chi dorme su un fianco, poiché potrebbe generare pressione su spalle e anche.
Materasso soffice
A chi è consigliato:
Chi ama una sensazione più avvolgente e chi dorme prevalentemente su un fianco.
Vantaggi:
Segue le curve del corpo, alleviando la pressione nei punti di contatto.
Attenzione: Se è troppo morbido, può causare un disallineamento della colonna vertebrale.
La soluzione ideale? Il materasso medio-rigido
Per chi ha uno stile di vita sedentario, spesso la scelta migliore è un materasso medio-rigido, che rappresenta il giusto compromesso tra sostegno e comfort.
Se soffri di dolori specifici, come lombalgia o cervicalgia, opta per un materasso con zone a portanza differenziata, capace di offrire un sostegno mirato là dove serve davvero.
In conclusione: postura, abitudini e materasso giusto per chi lavora seduto
La qualità del tuo riposo notturno è strettamente legata alla tua postura durante il giorno, alla tua posizione nel sonno e soprattutto alla scelta del materasso giusto.
Se trascorri molte ore seduto, è fondamentale adottare abitudini corrette e investire in un sistema letto su misura per te, capace di sostenerti nel modo giusto e restituirti quel benessere che solo un buon sonno può dare.
Dormire bene non è un lusso, ma una necessità.
Un consulente esperto del riposo – valutando postura, abitudini, corporatura e preferenze – saprà guidarti nella scelta più adatta.
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Perché il benessere comincia di notte… e il materasso giusto fa la differenza.
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